潭門
藏經閣
谭成义「私教视角」系列的逐句拆解。每一篇都是把原片的字幕、动作与要点重新整理成可查阅的图文,动作配连贯动图与行程两端的定格。
01
手臂二练
四动作 · 三十分钟 · 超级组
4 个动作
原片 13:38
02
腿
高频率 · 低强度 · 含四个髋部热身
10 个动作
原片 53:05
其余篇目整理中:
背 · 肩 · 胸 · 手臂一 · 腹